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研究日誌BLOG

2015.12.04

健康は足裏から

先日、フットコンディショニングの講習会に参加してきました。

コンディショニングとは、簡単に言うと、良い状態に整えるということです。

良い状態とは、

筋肉に弾力がある、姿勢が美しい、正常な呼吸・体温、安定した心理状態

等が挙げられます。

フットコンディショニングの中でも、今回はご自分でも簡単に取り入れることのできる、足裏の3つのツボをご紹介します。

 

    湧泉(ゆうせん)

たてに上から1/3、よこに1/2の位置にあります。

  むくみ、だるさ、頭痛、腎経、婦人科系のツボです。

    足心(そくしん)

足裏のど真ん中の位置にあります。

1点全穴(ぜんけつ)全身のツボにつながっている、疲労回復のツボです。

    失眠(しつみん)

かかとのど真ん中の位置にあります。

眠りをコントロール、イライラ、だるさのツボです。


足裏2.jpg












<ツボ刺激の仕方>

    、②に関しては、1か所3秒、息を吐きながら3回圧します。

(1・2・3と声を出すと息を吐けます)

戻すときも同じスピードで、息を吸いながら戻します。

  ③に関しては、失眠のツボを1回押して、その後かかとの周りを圧します。

  おにぎりを握るようにかかとを包み、刺激すると良いそうです。

 

セルフコンディショニングですので、思いついた時にいつでも行なうことができます。

私は、この講習会に参加してから、困った時は足裏のど真ん中(②足心)を圧そう!と心に決めています。

また、最近、ぐっと気温が下がり、足先が冷えている方も多いのではないでしょうか?

今回はツボについてご紹介しましたが、足の指を1本ずつ回したり、足首を回したりするだけでも血流がよくなり、体が温まってきます。

テレビを見ながらでもできる運動ですので、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか!?

足裏から体の調子を整え、寒い冬を乗り切りましょう!



健康.jpg

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